شاب إيرلندي يخسر 62 كيلوجرامًا بفترة قصيرة دون رجيم أو جراحة !

استطاع شاب إيرلندي أن يخسر 62 كيلوجرامًا من وزنه خلال 7 أشهر، دون اتباع نظام دايت أو إجراء أي جراحة للسمنة.

قرر الشاب الذي يُدعى بريان أوكيف، تغيير نمط حياته والتخلص من عاداته الغذائية الخاطئة، مثل الأكل بكثرة في منتصف الليل وعدم الحركة والحصول على الطعام الغني بالدهون والسكريات طوال اليوم، وذلك بعدما وصل وزنه إلى 153 كيلوجرامات.

عزم الشاب على الانتقال من قريته، كما ترك وظيفته، وقطع الاتصال بأحبائه، وحرص على ممارسة الرياضة كثيرًا، بجانب الحصول على حوالي 2200 سعر حراري دون التركيز على أنواع معينة من الطعام، و200 جرام من البروتين يوميًا.

كان أوكيف قبل ذلك يتناول وجبة عشاء يصل حجم السعرات بها وحدها إلى 5000 سعر حراري.

ونشر الشاب مقطع فيديو على منصة TikTok حول رحلته في فقدان الوزن من خلال تغيير طريقة تفكيره والتركيز على المرونة الذهنية بدلًا من التركيز على الرقم الظاهر على الميزان.

وقال أوكيف: "أدركت أنني كنت أتناول الطعام بنهم شديد جدًا في وقت متأخر من الليل، لذا أردت توفير أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في المساء وأشعر بالشبع أيضًا."

وأصبح الشاب لا يأكل أي شيء في الصباح عند استيقاظه من النوم، ثم يبدأ في تناول الطعام على النحو التالي:

الساعة 12 ظهرًا: يتناول مخفوق البروتين أو دقيق الشوفان (حوالي 200-400 سعرة حرارية).

الساعة 5 مساءً: يتناول الدجاج مع البسطرمة والجبن (500-600 سعرة حرارية)

الساعة 9 مساءً: يتناول برجر دجاج وبطاطس مقلية.

قبل النوم: يتناول نصف كوب من آيس كريم البروتين مع كيكة براونيز مصنوعة في الميكروويف أو الزبادي.

كان أوكيف يحصل على بيتزا مرة واحدة في الأسبوع، والتي تحتوي على 630 سعر حراري، ويضيف حوالي 200 سعر حراري من الجبن.

كان أوكيف يرفع الأثقال كل صباح، لذا كان عليه أن يتناول في الظهر الكثير من البروتين للحفاظ على صحة عضلاته، ويحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الأيام عند الجري في المساء.